13 października w naszej szkole obchodziliśmy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Był to wyjątkowy dzień poświęcony emocjom, życzliwości, wzajemnemu wsparciu oraz promowaniu troski o zdrowie psychiczne. Podjęte działania miały na celu uwrażliwienie uczniów na potrzeby własne i innych osób, a także pokazanie, jak ważne są dobre relacje, odpoczynek i umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami.
Obchody rozpoczęliśmy od akcji „Kolory emocji”. Uczniowie ubrali się w kolory symbolizujące różne emocje i potrzeby: zielony – spokój, żółty – radość, czerwony – energia, niebieski – bezpieczeństwo, różowy – przyjaźń. Dzięki tej inicjatywie mogliśmy podkreślić, że emocje są naturalną częścią naszego życia, a ich rozpoznawanie i wyrażanie stanowi ważny element dbania o siebie. Najmłodsi uczniowie z klas 0–III przynieśli swoje ulubione maskotki, które pomagały im poczuć się bezpiecznie i sprzyjały wyciszeniu. Tego dnia uczniowie przygotowywali pozytywne komunikaty dla swoich koleżanek i kolegów. Dużym zainteresowaniem cieszył się również Słoik Dobrych Afirmacji, z którego można było wylosować hasła wzmacniające poczucie własnej wartości, takie jak: „Jestem ważny”, „Daję sobie radę” czy „Zasługuję na szczęście”. Uczniowie zastanawiali się także, co pomaga w trudniejszych chwilach, i dzielili się swoimi pomysłami na Ścianie rzeczy, które pomagają. Wspólnie stworzyli również Łańcuch Życzliwości, zapisując na jego ogniwach zachowania sprzyjające budowaniu dobrych relacji, okazywaniu wsparcia i trosce o innych. Ważnym elementem obchodów były specjalnie przygotowane przestrzenie wspierające odpoczynek i dobre samopoczucie. Strefa Ciszy umożliwiała chwilę wytchnienia, wyciszenia i relaksu. Z kolei Strefa Resetu zachęcała do aktywności sprzyjających odprężeniu. Uczniowie mogli kolorować, układać puzzle oraz uczestniczyć w ćwiczeniach relaksacyjnych, w tym w progresywnej relaksacji mięśni Jacobsona, która polega na napinaniu i rozluźnianiu poszczególnych grup mięśni. Ćwiczenia te pomagają lepiej rozpoznawać napięcie w ciele i uczą świadomego odprężania.
Istotnym punktem programu były spotkania uczniów klas VI – VIII z Panią Zosią, pielęgniarką zdrowia psychiatrycznego. Rozmowy dotyczyły asertywności, umiejętności odmawiania oraz radzenia sobie w sytuacjach, w których trudno powiedzieć „nie”. Uczniowie mieli okazję przypomnieć sobie, jak ważne jest wyrażanie własnego zdania, stawianie granic i podejmowanie odpowiedzialnych decyzji z poszanowaniem siebie i innych.
Zdrowie psychiczne jest ważne każdego dnia!
Tegoroczne obchody przypomniały nam, że każdy ma prawo do przeżywania różnych emocji, gorszego dnia i chwili odpoczynku. Ważne jest, aby umieć rozpoznawać swoje potrzeby, rozmawiać o uczuciach i szukać wsparcia, gdy go potrzebujemy.
Troska o zdrowie psychiczne to nie tylko jeden dzień w roku. To codzienna życzliwość, empatia, uważność na drugiego człowieka i dobre słowo, które może mieć wielką moc.
